Šikmý hammer press na stroji
Rady odborníků
Zaměřte se na stlačení hrudníku a vyhněte se uzamčení loktů na vrcholu pohybu.
Postup krok za krokem
- Nastavte sedadlo pákového stroje tak, aby byly rukojeti na úrovni hrudníku.
- Posaďte se zády proti podložce s nohama plochýma na zemi.
- Uchopte rukojeti a stlačte je dopředu, dokud nejsou vaše paže prodloužené.
- Pomalu se vraťte do výchozí polohy a cítíte protažení v hrudníku.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
