Kladkové přítahy v sedě

Rady odborníků

Držte hrudník nahoru a vyhněte se používání momentumu k tahání váhy. Zaměřte se na to, abyste lokty tlačili zpět, aniž byste je vykláněli ven, abyste plně zapojili cílové svaly.

Postup krok za krokem

Sedněte si na pákový stroj a položte nohy na přední platformu.
Nakloňte se dopředu, abyste uchopili madla, pak se posaďte s vystřeženýma rukama.
Táhněte madla směrem k tělu a držte záda rovně.
Na konci pohybu stlačte lopatky dohromady.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice s vystřeženýma rukama.
Opakujte požadovaný počet opakování.