Jednoruční přítahy s obráceným úchopem na stroji (s kotoučem)
Rady odborníků
Držte loket blízko těla a zaměřte se na tahání svaly zadní části těla spíše než paže.
Postup krok za krokem
- Postavte se k pákovému stroji a zvolte vhodnou váhu.
- Stůjte s nohama v šířce ramen a mírně pokrčenými koleny.
- Uchopte madlo obráceným úchopem (dlaň směřuje nahoru).
- Táhněte madlo směrem k dolní hrudi, držte loket blízko těla.
- Pomalu uvolněte madlo zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.
Podrobnosti
Primární
Záda100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
