Pákové prodloužení jedné nohy (s váhovou deskou)

Rady odborníků

Soustřeďte se na stahování čtyřhlavého svalu na vrcholu pohybu a kontrolované zatížení během celého rozsahu pohybu.

Sedněte si na pákový stroj a umístěte si kotník za váleček.
Uchopte madla pro stabilitu a posaďte se vzpřímeně sáhodlouhými zády o opěradlo.
Natahněte nohu, dokud není rovná, soustředěte se na stahování čtyřhlavého svalu.
Pomalu vraťte zátěž zpět do výchozí polohy.
Dokončete požadovaný počet opakování před přepnutím na druhou nohu.

Primární

Kvadricepsy100 %

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla