Pákový leg curl na kolenou (s kotoučem)
Rady odborníků
Ujistěte se, že boky zůstávají pevně na podložce po celém pohybu, abyste účinně izolovali hamstringy.
Postup krok za krokem
- Nastavte stroj podle své výšky a klekněte si na podložku.
- Upevněte páku za svými kotníky.
- Ohněte nohy směrem k sedacím svalům, stahujte hamstringy.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice, udržujte napětí na hamstringech.
Podrobnosti
Primární
Hamstringy80 %
Sekundární
Lýtka20 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
