Stojanový kop dozad na stroji

Rady odborníků

Abyste efektivně zapojili hýždě, udržujte mírně ohnutou nohu a záda rovná.

Postavte se čelem k pákovému stroji a vyberte vhodnou váhu.
Umístěte jednu nohu proti podložce pákového ramene.
Držte se stroje pro rovnováhu.
Tlačte podložku nohou zpět pomocí hýždí, prodlužujte nohu.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice, aniž byste nechali zásobník s váhami se dotknout dolů.
Dokončete sérii na jedné noze a pak přejděte na druhou nohu.