Střídavé bicepsový zdvih na stroji

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Postavte se rovně s nohama v šířce ramen.
2. Vyberte požadovanou váhu na pákovém stroji.
3. Uchopte madla stroje podhmatem.
4. Ohněte jednu paži směrem k rameni a na vrcholu stiskněte biceps.
5. Pomalu vraťte madlo zpět do výchozí pozice.
6. Střídejte paže a opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě70 %

Kvadricepsy30 %

Sekundární

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla