Pákový bench press na klesající lavici
Rady odborníků
Ujistěte se, že jsou vaše zápěstí v linii s lokty, abyste zabránili zbytečnému namáhání zápěstí a plně zapojili svaly hrudníku.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na skloněnou lavici a umístěte své nohy pod nohy.
- Uchopte madla s dlaněmi směřující dolů.
- Tlačte madla dopředu prodloužením paží a vydechněte.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice a nadechněte se.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
