Kladkové vysoké přítahy (verze 3)

Rady odborníků

Zaměřte se na udržování neutrální páteře a vyhněte se zvedání ramen, abyste cílové svaly izolovali účinněji.

Nastavte sedadlo a hrudní polštář pákového stroje tak, aby odpovídaly vaší výšce.
Postavte se nebo sedněte podle designu stroje a uchopte madla oběma rukama.
Táhněte madla směrem k hornímu břichu, držte lokty vysoko a v linii s rameny.
Zapojte latissimus a trapézy stlačením lopatek dohromady na vrcholu pohybu.
Pomalu uvolněte madla zpět do výchozí pozice, plně natahujíc paže.
Opakujte požadovaný počet opakování.