Předklon s rozpažením na stroji

Rady odborníků

Během pohybu si udržujte mírně pokrčené lokty, abyste chránili své klouby a udržovali napětí na svalech hrudníku.

Nastavte sedadlo pákového stroje tak, aby byly rukojeti ve výšce hrudníku, když sedíte.
Sedněte si a uchopte rukojeti dlaněmi směřujícími dopředu.
Rukojeti stlačte dohromady hladkým obloukem a soustřeďte se na stahování svalů hrudníku.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a kontrolujte váhu.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa70 %

Sekundární

Ramena30 %

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla