Pákový crunch v leže

Rady odborníků

Udržujte své pohyby pod kontrolou a zaměřte se na použití břišních svalů k zvednutí trupu, spíše než na houpání nebo využívání momentum.

Lehněte si na lavičku s pákou na zvedání s rovnými zády.
Upevněte si nohy pod dodanou polstrovanou pákou.
Položte si ruce lehce za hlavu nebo přes hrudník.
Stáhněte břišní svaly k zvednutí horní části těla směrem k vašim kolenům, vydechujte při zkrutu.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice při nádechu.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla