Pákové sedící zdvihy nohou s crunch (s kotoučem)
Rady odborníků
Udržujte pohyby pod kontrolou a zaměřte se na to, abyste využívali břišní svaly k zvedání nohou, spíše než je houpat nahoru.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na stroj se zády opřenými o podložku a nohy visící dolů.
- Položte si ruce na boční madla pro podporu.
- Držte nohy rovné a zvedněte je, dokud tělo nevytvoří tvar 'L'.
- Pomalu vraťte nohy zpět do výchozí pozice, udržujte napětí v břišních svalech.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
