Pákové přítahy shora do strany (zátěžové kotouče)

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Nastavte páku stroje tak, aby odpovídala vaší výšce, a vyberte vhodnou váhu.
2. Sedněte si a zajistěte si stehna pod polštáři.
3. Uchopte tyč širokým úchopem a sedněte si s rovným zády.
4. Stáhněte tyč k hrudníku, stahujte lopatky k sobě.
5. Pomalu vraťte tyč do výchozí polohy a udržujte napětí v latisimu.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Záda40 %

Sekundární

Bicepsy20 %

Předloktí20 %

Ramena10 %

Trapézy10 %

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla