Kladkový šikmý bench press

Rady odborníků

Zaměřte se na tlačení hrudníku a vyhněte se uzamčení loktů nahoře, abyste udrželi napětí na hrudní svaly.

Nastavte sedadlo pákového stroje tak, aby byly rukojeti na úrovni dolní části hrudníku.
Sedněte si a uchopte rukojeti úplným úchopem, držte zápěstí rovně.
Hladce stlačte rukojeti nahoru, vydechujte.
Zastavte se těsně před uzamčením loktů a pak pomalu vraťte váhu zpět do výchozí pozice při nadechnutí.
Po celý trénink udržujte záda plochá proti podložce.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa60 %

Sekundární

Ramena20 %

Tricepsy20 %

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla