Podporované stojanové přítahy bradou na pákovém stroji

Rady odborníků

Během pohybu udržujte zapojené střední svaly, abyste udrželi stabilitu a zajistili správnou formu.

Nastavte pákový stroj na svou výšku a vyberte vhodnou váhu.
Postavte se na pomocnou plošinu a uchopte madla supinovaným úchopem (dlaně směřující k vám).
Vytáhněte se nahoru, dokud není vaše brada nad hrazdou.
S kontrolou se vraťte dolů.
Opakujte požadovaný počet opakování.