Horizontální jednonohý leg press na stroji

Rady odborníků

Ujistěte se, že rovnoměrně tlačíte nohou a na vrcholu pohybu nezamknete koleno.

Sedněte si do pákového stroje a umístěte jednu nohu na plošinu v linii s boky.
Natáhněte nohu, abyste odstrčili plošinu, držte druhou nohu pevně na zemi.
Pomalu vraťte plošinu zpět do výchozí pozice, aniž byste nechali závaží dotknout se země.
Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.

Primární

Kvadricepsy60 %

Hýždě40 %

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla