Asistované přítahy úzkým úchopem
Rady odborníků
Držte si střed těla pevný a vyhněte se kývání, abyste udrželi správnou formu a zapojení svalů.
Postup krok za krokem
- Klekněte si na pomocný polštář a uchopte paralelní tyče úzkým úchopem.
- Vytáhněte se nahoru, dokud není vaše brada nad tyčemi, držte tělo rovně.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Záda60 %
Sekundární
Bicepsy20 %
Předloktí5 %
Ramena10 %
Trapézy5 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
