Pákové sedící rozpažení

Rady odborníků

Držte si lokty mírně ohnuté a pevně ve stejné pozici po celém pohybu, abyste maximalizovali zapojení hrudních svalů a snížili zátěž na bicepsy.

Sedněte si vzpřímeně na stroj s pákou s rovnými zády proti polštáři.
Uchopte madla s dlaněmi směřující vpřed.
Přiveďte madla k sobě v plynulém oblouku a zaměřte se na stahování svalů hrudníku.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a kontrolujte zátěž.
Opakujte požadovaný počet opakování.