Boční zvedání na stroji (V2)

Rady odborníků

Soustřeďte se na izolaci svalů ramen tím, že udržujete trup v klidu a nepohybujete váhou.

Nastavte pákový stroj podle své výšky a vyberte vhodnou váhu.
Stůjte nebo seděte s rovným zádě, uchopujte madla stroje.
Zvedněte madla do stran, držte ruce mírně pokrčené, dokud nejsou paralelní s podlahou.
Kontrolovaně vraťte madla zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla