Sedadlový přítah s obráceným úchopem na stroji (s kotouči)

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si na pákový stroj s mírně pokrčenými koleny.
2. Uchopte madla s předpaženým úchopem.
3. Táhněte madla směrem k tělu a udržujte záda rovně.
4. Pomalu se vraťte do výchozí pozice a udržujte napětí.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena30 %

Záda30 %

Trapézy20 %

Sekundární

Bicepsy10 %

Předloktí10 %

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla