Dřepy s pákovým opaskem
Rady odborníků
Držte hrudník nahoru a záda rovně po celém pohybu, abyste zajistili správnou formu a efektivní zaměření svalů nohou.
Postup krok za krokem
- Postavte se na platformu pákového stroje a postavte se podle designu stroje.
- Připevněte si pás kolem pasu a zajistěte ho.
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Posaďte se tím, že pokrčíte kolena a boky snížíte dolů a vzad.
- Tlačte se patami zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
