Pákové shrugs (s kotoučem)
Rady odborníků
Při zdvižení ramen se vyvarujte naklánění ramen, protože to může zbytečně zatěžovat ramenní kloub.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama ve šířce ramen před pákou.
- Uchopte držadla nebo tyč oběma rukama.
- Zvedněte ramena rovně nahoru směrem k uším, stahujte trapézy.
- Držte kontrakci chvíli a pak pomalu spusťte ramena dolů.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
