Pákové tricepsové dipy (zátěžové kotouče)

Rady odborníků

Držte lokty blízko těla, aby se zaměření udrželo na tricepsech spíše než na hrudníku.

Nastavte stroj podle své výšky a vyberte vhodnou váhu.
Sedněte si na stroj sádlem opřeným o opěradlo a uchopte madla.
Stlačte madla dolů, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
Pomalu nechte madla stoupat zpět do výchozí polohy a udržujte napětí v tricepsech.
Opakujte požadovaný počet opakování.