Tlak s úzkým úchopem s jednoručkami

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na rovnou lavici s jednou činkou v každé ruce.
2. Držte činky blízko u sebe nad hrudníkem s dlaněmi směřujícími k sobě.
3. Snižte činky směrem k hrudníku zakrčením loktů.
4. Tlačte činky zpět do výchozí pozice, držte je blízko u sebe.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Tricepsy50 %

Sekundární

Ramena25 %

Prsa25 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla