Tricepsový kop s jednoručkou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Postavte se s nohama v šířce boků a držte v jedné ruce jednoruční činku.
2. Předkloněte se v pasu, udržujte záda rovně a druhou ruku položte na lavici pro podporu.
3. Udržujte horní paži pevnou, paralelní s podlahou a loket v úhlu 90 stupňů.
4. Natáhněte paži dozadu, úplně narovnávajíc loket.
5. Pauzujte nahoře v pohybu a poté se vraťte do výchozí polohy.
6. Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou ruku.

Podrobnosti

Primární

Tricepsy100 %

Sekundární

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla