Dipy s lavicí na zemi
Rady odborníků
Držte si lokty směřující dozadu a blízko těla, abyste maximalizovali zapojení tricepsových svalů a snížili zátěž ramen.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama roztaženýma před sebou.
- Položte si ruce za sebe, prsty směřující k nohám.
- Zvedněte boky z podlahy narovnáním paží.
- Snižte své tělo pokrčením loktů, dokud vaše paže neudělají úhel 90 stupňů.
- Tlačte se zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy60 %
Sekundární
Ramena10 %
Záda10 %
Trapézy10 %
Prsa10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
