Kliky s rukama ve tvaru diamantu

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Dostanete se do pozice pro kliky s rukama blízko sebe pod hrudníkem, vytvářející diamantový tvar s palci a ukazováčky.
2. Snižte své tělo dolů, udržujte záda rovně a zapojte břišní svaly.
3. Tlačte se zpět do výchozí pozice a zaměřte se na použití tricepsových svalů.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Tricepsy55 %

Sekundární

Ramena15 %

Prsa30 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla