Leh na zemi s jednoručkami - skull crusher

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na zem s jednou činkou v každé ruce, paže prodloužené směrem k stropu.
2. Ohněte se v loktech a spusťte činky směrem k čelu.
3. Udržujte horní paže klidné; pohyb by měl nastat pouze v loktech.
4. Vraťte paže zpět do výchozí pozice, při stlačení tricepsů nahoře.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Tricepsy100 %

Sekundární

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla