Dipy na zemi

Rady odborníků

Abyste efektivně zaměřili tricepsy, zaměřte se na pohyb přes lokty a udržujte boky blízko rukou.

Sedněte si na zem s nohama nataženýma před sebe a ruce položenými za sebe s prsty směřujícími k nohám.
Zvedněte boky z podlahy narovnáním paží.
Zakrčením loktů se sklopte dolů směrem k podlaze, aniž byste se posadili.
Tlačte rukama, abyste narovnali paže a zvedli tělo zpět nahoru.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Tricepsy40 %

Sekundární

Ramena20 %

Záda15 %

Trapézy15 %

Prsa10 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla