Kladkové odvody boku

Rady odborníků

Udržujte trup stabilní a vyhněte se kývání; pohyb by měl být kontrolovaný a měl by vycházet z kyčlí.

Vyberte vhodnou váhu na pákovém stroji a nastavte polštář na vaši výšku.
Postavte se s polštářem stroje proti vnější části vašeho stehna.
Uchopte madla pro stabilitu a pomalu abdukujte nohu, pohybujte ji od svého těla.
Krátce pozastavte na vrcholu pohybu, pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.
Dokončete požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.

Primární

Hýždě50 %

Kvadricepsy50 %

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla