Střídavý pákový leg press (s kotoučem)
Rady odborníků
Udržujte zapojené střed těla a tlačte patami, abyste aktivovat stehna a hamstringy, aniž byste zbytečně zatěžovali kolena.
Postup krok za krokem
- Sedněte si do pákového stroje a umístěte nohy na plošinu před sebou.
- Jednou nohou vytlačte plošinu pryč, druhou nohu ponechte na místě.
- Váhu opatrně vraťte do výchozí pozice.
- Střídejte nohy a opakujte tlačení opačnou nohou.
- Pokračujte v střídání požadovaného počtu opakování na každou nohu.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
