Pákové sedící obrácené rozpažení (s paralelním úchopem)

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte směrem k stroji s hrudí opřenou o podložku a uchopte paralelní madla.
2. S mírně pokrčenými lokty vytáhněte madla ke stranám.
3. Na konci pohybu stiskněte lopatky k sobě.
4. Pomalu se vraťte do výchozí pozice a udržujte napětí v ramenou.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena70 %

Sekundární

Trapézy30 %

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla