Pákový crunch v leže (verze 2)

Rady odborníků

Vyhněte se tahání za páku pažemi; použijte břišní svaly k provedení crunch. Pohyb udržujte pomalý a kontrolovaný.

Lehněte si na stroj s pákou s vaší zádí opřenou o podložku a vaše nohy upevněné pod nožkami.
Uchopte madla nad hlavou, aniž byste na ně tahali.
Stáhněte břišní svaly, abyste zvedli horní část trupu a přivedli hrudník k pánev.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí polohy.
Opakujte po požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla