Asistované přítahy bradou

Rady odborníků

Zaměřte se na plný rozsah pohybu, jděte úplně dolů pro kompletní protažení a úplně nahoru, dokud není vaše brada nad hrazdou.

Nastavte váhu na pákovém stroji, aby vám pomohla s přitažením.
Uchopte hrazdu na přitažení šířkou ramen, podhmatem.
Postavte se na pomocnou plošinu nebo klekněte na podložku.
Proveďte přitažení tím, že tělo vytáhnete nahoru, dokud není vaše brada nad hrazdou.
S kontrolou se spusťte dolů a opakujte požadovaný počet opakování.