Sedadlové stahování lopatek s obráceným úchopem na stroji (s kotouči)
Rady odborníků
Udržujte krk v neutrální poloze a zaměřte se na pohyb lopatek, abyste cílili na trapézy.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na stroj s pákou s rovným záděm.
- Uchopte madla s předpaženým úchopem.
- Stáhněte lopatky a zvedněte ramena v pohybu zdvižení ramen.
- Chvíli podržte a pak pomalu vraťte ramena zpět na začátek.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy70 %
Sekundární
Ramena30 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
