Prodloužení nohou na stroji sedmo (V2)
Rady odborníků
Kontrolujte pohyb po celém rozsahu pohybu, zejména při pohybu dolů, abyste předešli zatížení kloubů.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na stroj s pákou se zády ploše proti podložce.
- Umístěte si lýtka pod polstrovanou tyč.
- Vydechněte a natáhněte nohy nahoru, abyste zvedli zátěž.
- Pomalu spusťte zátěž zpět do výchozí pozice, zatímco dýcháte.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
