Jednoruční široký lat pulldown s pákou (s kotouči)

Rady odborníků

Zaměřte se na plný rozsah pohybu a kontrolujte váhu během cvičení, abyste maximalizovali zapojení latissimus.

Sedněte si na pákový stroj a uchopte rukojeť jednou rukou, paže plně prodloužená.
Stáhněte rukojeť k sobě, držte loket od těla.
Na dně pohybu stiskněte latissimus.
Pomalu vraťte rukojeť do výchozí pozice, udržujte napětí na latissimus.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.