Pákový pullover (s kotoučem)
Rady odborníků
Držte ruce rovně a zaměřte se na pohyb přes ramena, abyste efektivně zapojili lopatky a hrudník.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na lavici pákového stroje s hlavou poblíž páky.
- Uchopte tyč oběma rukama se šířkou ramen.
- Držte ruce rovně a táhněte páku nad hlavu a dolů směrem k bokům.
- Pomalu vraťte tyč do výchozí pozice s rovnýma rukama.
- Nadechněte se při návratu a vydechněte při tahání.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena15 %
Záda15 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
