Pákový přítah sedmo (verze 2)

Rady odborníků

Zaměřte se na stahování lopatek k sobě při provádění cviku veslování, abyste zajistili, že správně cílíte na svaly zad.

Upravte sedadlo a hrudní polštář pákového stroje tak, aby vyhovovalo vaší výšce.
Sedněte si a pevně postavte nohy na zem nebo na opěrky nohou.
Uchopte madla neutrálním úchopem.
Táhněte madla směrem k tělu a zároveň stahujte lopatky k sobě.
Pomalu se vraťte do výchozí polohy a opakujte požadovaný počet opakování.