Pákový bench press na šikmé lavici

Rady odborníků

Nastavte sedadlo a madla tak, aby byla zarovnána s hrudí, nikoli s rameny nebo krkem, abyste zaměřili správné svaly a předešli namáhání.

Sedněte si na pákový stroj s rovnými zády proti podložce.
Nastavte sedadlo tak, aby byla madla na úrovni hrudníku.
Uchopte madla a stlačte je dopředu, dokud nejsou vaše paže prodloužené, ale ne uzamčené.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a cítíte protažení hrudních svalů.