Sezený twist na pákovém stroji
Rady odborníků
Udržujte své pohyby pod kontrolou a záměrné, zaměřte se na rotaci přes vaše šikmé břišní svaly spíše než na používání vašich paží k tahání váhy.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na pákový stroj s vašimi zády proti podložce.
- Uchopte madla oběma rukama před hrudí.
- Držte boky v klidu, vydechněte a otočte své tělo na jednu stranu.
- Krátce pozastavte, pak nadechněte se, když se vracíte do středu.
- Opakujte otočení na opačnou stranu.
- Pokračujte střídáním stran požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
