Přítahy na stroji s opačným úchopem ve stoje

Rady odborníků

Udržujte záda plochá proti podložce a pomalu se spouštějte, abyste udrželi napětí na svaly nohou po celou dobu cvičení.

Postavte se do pákového stroje s zády proti podložce a rameny pod ramenními polštáři.
Položte si nohy na plošinu mírně širší než je šířka ramen.
Uvolněte stroj pomocí madel a pomalu se spusťte ohnutím kolen.
Sestupte, dokud nejsou vaše stehna těsně pod úrovní podlahy.
Tlačte přes paty, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte po požadovaný počet opakování.