Tahy na stroji s obráceným úchopem
Rady odborníků
Udržujte mírný oblouk v dolní části zad a držte hrudník vzhůru po celý pohyb, abyste plně zapojili šikmé svaly zad.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na stroj na lat pulldown a zajistěte si stehna pod polštářky.
- Uchopte tyč s podhmatem (dlaně směřující k vám) na šířku ramen.
- Lehce se nakloňte dozadu a táhněte tyč k hrudi, stahujte lopatky k sobě.
- Pomalu vraťte tyč do výchozí pozice s udržením kontroly.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda40 %
Sekundární
Bicepsy20 %
Předloktí20 %
Ramena10 %
Trapézy10 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
