Pákový crunch v sedě (s podložkou pod ruce)
Rady odborníků
Zaměřte se na stahování břišních svalů pro zdvihnutí závaží spíše než tahání s rukama nebo krkem.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na stroj s opěrkou zad a nohy si zajistěte pod nožní opěrkou.
- Položte si ruce na horní opěrky.
- Stáhněte břišní svaly, abyste zvedli svou horní část těla dopředu.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice s napětím v břiše.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
