Asistované přítahy na hrazdě

Rady odborníků

Zaměřte se na tahání s latissimus dorsi a vyhněte se využívání momentumu pro co nejlepší výsledek cvičení.

Klekněte si na pomocný polštář a uchopte horizontální tyč širokým úchopem.
Vytáhněte své tělo nahoru, dokud nejsou vaše lokty v úhlu 90 stupňů nebo vaše brada je nad tyčí.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.

Primární

Záda50 %

Sekundární

Bicepsy20 %

Předloktí10 %

Ramena10 %

Trapézy10 %

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla