Alternativní tricepsový zdvih na stroji
Rady odborníků
Abyste chránili své klouby, udržujte lokty směřující dopředu a vyhněte se jejich uzamčení na konci prodloužení.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na lavičku pákového stroje.
- Nastavte rameno stroje tak, aby bylo zarovnáno s vašimi tricepsy.
- Uchopte madla dlaněmi dolů.
- Úplně vytočte paže dolů, abyste madla stlačili.
- Krátce pozastavte dole a pak se pomalu vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
