Kladkové vysoké přítahy (verze 2)

Rady odborníků

Vedete lokty a stiskněte lopatky k sobě nahoře, abyste plně zapojili svaly horní části zad.

Nastavte sedadlo a hrudní polštář pákového stroje tak, aby odpovídalo vaší výšce.
Stůjte nebo sedněte, v závislosti na konstrukci stroje, a uchopte madla oběma rukama.
Vytáhněte madla k hornímu břichu, držte lokty vysoko.
Stiskněte lopatky k sobě na vrcholu pohybu.
Pomalu uvolněte madla zpět do výchozí polohy, plně natahujte paže.
Opakujte požadovaný počet opakování.