Sezený zdvih lýtek na stroji na leg press ve squat pozici
Rady odborníků
Nastavte sedadlo a desku nohou tak, aby se vaše kolena a nohy správně zarovnaly a soustřeďte se na stlačení přes špičky nohou bez zamykání kolen.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na stroj na nohy s opěrkou zad.
- Umístěte špičky nohou na dolní část platformy, paty visící.
- Odemkněte bezpečnostní tyče a mírně pokrčte kolena.
- Stlačte přes špičky nohou, abyste prodloužili kotníky a zvedli váhu.
- Snižte váhu zpět, dokud nejsou lýtka plně protažena.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Lýtka40 %
Kvadricepsy30 %
Sekundární
Hýždě20 %
Hamstringy10 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
