Předklony s rozpažením na stroji ve sedě
Rady odborníků
Zaměřte se na kontrolu zátěže po celém rozsahu pohybu a vyhněte se používání momentum k zvedání zátěže.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na pákový stroj s hrudí proti podložce.
- Uchopte rukojeti stroje s vysunutýma pažema.
- Vydechněte a zvedněte rukojeti do stran, udržujte mírně pokrčené lokty.
- Stlačte lopatky dohromady na vrcholu pohybu.
- Nadechněte se a pomalu se vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
