Sedadlový tlak na ramena s kladivovým úchopem
Rady odborníků
Ujistěte se, že máte správné nastavení sedadla a držte si záda plochá proti podložce, abyste zabránili nadměrnému prohnutí dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na stroj s pákou s plochými zády proti podložce.
- Uchopte madla neutrálním úchopem (dlaně směřující k sobě).
- Stlačte madla nahoru, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené, ale ne uzamčené.
- Kontrolovaně spusťte madla zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Prsa20 %
Břicho10 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
